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Da Erboristeria Midori a Cagliari dedichiamo una selezione speciale al benessere naturale in gravidanza, pensata per le future mamme che cercano un approccio consapevole e informato all'uso di integratori e prodotti erboristici. In gravidanza, la sicurezza della maggior parte dei prodotti naturali non è nota a causa della scarsità di studi scientifici, per questo è fondamentale non utilizzarli se non sotto prescrizione medica e per il tempo strettamente necessario.
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Magnesio: minerale essenziale per la gravidanza
Il magnesio è un minerale importante in gravidanza, con un fabbisogno raccomandato di 7 mg al giorno per le gestanti secondo i LARN italiani. La carenza di magnesio durante la gravidanza può aumentare il rischio di ipertensione cronica e di travaglio prematuro, rendendo fondamentale un adeguato apporto di questo nutriente. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare, sostenendo il benessere della futura mamma.
Zenzero: sicuro per nausea e vomito
Lo zenzero è generalmente considerato sicuro a dosi culinarie o estrattive moderate per attenuare nausea e vomito in gravidanza, ma va sempre discusso con il medico curante. È uno dei rimedi naturali più studiati per i disturbi gastrointestinali della gravidanza e viene tradizionalmente utilizzato sotto forma di tisana, estratto o aggiunto fresco nei pasti.
Foglie di lampone: tonico uterino tradizionale
Le foglie di lampone (Rubus idaeus) sono ricche di minerali come ferro, manganese, potassio, zinco, rame, calcio, magnesio e fosforo, rendendole un eccellente tonico del sangue e fonte di nutrienti per la futura mamma. Uno studio australiano non ha mostrato esiti avversi dall'uso di foglie di lampone durante la gravidanza. Tuttavia, le foglie di lampone dovrebbero essere evitate nel primo trimestre a causa delle proprietà stimolanti uterine, e il momento migliore per iniziare ad assumerle è intorno alla 32esima settimana di gravidanza. La dose consigliata è di circa 2,4 mg al giorno, equivalente a 3 tazze di tè al giorno, limitandosi a 1 tazza al giorno prima della 32esima settimana.
Piante da evitare in gravidanza
Sono controindicati prodotti a base di aloe, cascara, frangola, senna, rabarbaro e altre piante contenenti lassativi, in quanto potrebbero aumentare la contrattilità uterina. Le piante medicinali che contengono oli essenziali sono controindicate sia per uso interno che esterno, in quanto gli oli sono dotati di alta diffusibilità e potenzialmente tossici per il feto, come ad esempio olio di rosmarino, propoli, menta, noce moscata, ruta, salvia, assenzio, prezzemolo, cannella e aglio. Altre erbe da evitare includono saw palmetto, tansy, trifoglio rosso, angelica, achillea, assenzio, cohosh blu, pennyroyal, efedra e Artemisia.
Piante generalmente considerate sicure
Alcuni rimedi naturali considerati sicuri in gravidanza ed efficaci nel trattamento dei disturbi più comuni sono: lo zenzero per attenuare nausea e vomito, l'echinacea per i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie, l'altea per la gastrite, la camomilla per i disturbi gastrointestinali e il mirtillo rosso come disinfettante delle vie urinarie contro la cistite.
Consigli per l'assunzione sicura
Prima di assumere qualsiasi integratore o prodotto fitoterapico in gravidanza, è fondamentale consultare il proprio medico o ginecologo. Gli integratori dovrebbero essere notificati al Ministero della Salute e conformi alle normative vigenti, per garantire sicurezza ed efficacia. È importante evitare l'uso di erbe o prodotti fitoterapici non supportati da sufficienti evidenze scientifiche sulla loro sicurezza in gravidanza.
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