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Gonfiore e pesantezza possono indicare ritenzione idrica. Tra le cause: sedentarietà, squilibri elettrolitici e ormonali. Ecco cosa fare davvero.
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Ritenzione idrica: quando il corpo non riesce a drenare
Gonfiore alle gambe, caviglie pesanti, sensazione di “gonfiore” diffusa: sono segnali classici di ritenzione idrica, ovvero l’accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti. Ma attenzione: non è sinonimo di sovrappeso e non dipende solo da quanta acqua si beve.
Le cause sono spesso più profonde: squilibrio elettrolitico (alterazione dei minerali come sodio e potassio che regolano il passaggio dei liquidi nelle cellule), vita sedentaria, predisposizione ormonale e un sistema linfatico (la rete di vasi che drena i liquidi in eccesso) poco efficiente.
Secondo l’Istituto Superiore di Sanità, ridurre il sodio nella dieta, muoversi regolarmente e idratarsi bene è la base di ogni approccio. Prima di ricorrere agli integratori, vale la pena capire da dove arriva davvero il problema.
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