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In erboristeria gli squilibri ormonali femminili (ciclo irregolare, PMS, menopausa) sono tra le richieste più comuni. Non proponiamo “cure miracolose”, ma piante con fitoestrogeni o modulatori che supportano fisiologicamente l’asse ipotalamo-ipofisi-ovaio, sempre con approccio personalizzato e precauzioni.
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Per ciclo irregolare e PMS: agnocasto e piante uterine
L’agnocasto (Vitex agnus-castus) è tra le più studiate: modula prolattina e LH/FSH, regolarizzando ciclo e riducendo tensione mammaria/PMS (dolori, irritabilità). Meta-analisi confermano efficacia su amenorrea secondaria e mastodinia. Dosaggio tipico 20-40mg estratto standardizzato.
Angelica e achillea: antispasmodiche uterine, leniscono crampi mestruali.
Lampone (Rubus idaeus): tonico uterino, utile per flusso abbondante o irregolare.
Menopausa: fitoestrogeni per vampate e umore
Trifoglio rosso (Trifolium pratense): ricco di isoflavoni (genisteina, daidzeina), riduce vampate del 50% (studi randomizzati). Migliora umore, secchezza vaginale.
Cimicifuga (Actaea racemosa): agonista selettivo recettori estrogenici, efficace su vampate, sudorazione, disturbi sonno. EMA riconosce uso tradizionale.
Salvia: riduce sudorazione notturna, azione fitoestrogenica.
Luppolo: 8-prenilnaringenina potente fitoestrogeno per sintomi vasomotori.
Supporto generale: semi e adattogeni
Semi di lino: lignani (fitoestrogeni), detossificano estrogeni in eccesso, migliorano regolarità. 1-2 cucchiai macinati/giorno.
Soia (isoflavoni): bilancia estrogeni, utile in perimenopausa.
Ashwagandha: adattogeno antistress, riduce cortisolo che interferisce con ormoni sessuali.
Oli essenziali e tisane di supporto
Oli di salvia/geranio: massaggi addominali per ciclo doloroso.
Tisane: salvia, finocchio, melissa per estrogeni naturali.
Come li usiamo e precauzioni
Cicli: 2-3 mesi con pause, dosi standardizzate. Sinergie: agnocasto + trifoglio per menopausa; achillea + lampone per ciclo.
Controindicazioni: non in gravidanza/allattamento (agnocasto/cimicifuga), autoimmuni/estrogeno-dipendenti (cancro al seno), interazioni con ormonali. Sempre valutare con noi.
Base: dieta anti-infiammatoria (omega3, fibre), sonno, movimento.
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