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Le tisane erboristiche sono tra i rimedi più semplici e accessibili che proponiamo in erboristeria: infusi acquosi di piante intere o parti selezionate che rilasciano principi attivi in modo graduale e fisiologico. Non sono “farmaci”, ma supporti quotidiani per piccoli disturbi, sempre con moderazione (2-3 tazze/giorno max) e attenzione a controindicazioni.
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Digestione lenta, gonfiore e tensione addominale
La tisana post-pasto è un classico vincente:
Finocchio + anice + cumino/fenchelo: carminativi che riducono gas intestinali e crampi, favorendo motilità. 1 cucchiaino di semi per tazza, infondere 10 min.
Camomilla + menta: antispasmodica e lenitiva per spasmi, nausea, digestione pesante. Camomilla rilassa, menta rinfresca.
Melissa: per “stomaco nervoso” con ansia, calma tensione e nausea.
Controindicazioni: menta in eccesso irrita stomaco sensibile; finocchio ok fino 3 tazzine.
Rilassamento, stress e disturbi del sonno
Tisane serali aiutano a “spegnere” mente e corpo:
Camomilla: apigenina e bisabololo favoriscono rilassamento senza sedazione pesante; riduce latenza sonno. 1-2g fiori in infuso.
Passiflora + valeriana: sedative leggere per irrequietezza, pensieri notturni. Non oltre 2 settimane consecutive.
Tiglio + melissa: calmanti circolatori, ideali per tachicardia da stress.
Lavanda: inalata o bevuta, abbassa frequenza cardiaca e migliora qualità sonno.
Avvertenza: valeriana/passiflora potenziano sedativi; evitare con ipnotici. Max 1 tazza sera.
Raffreddore e vie respiratorie
Timo + liquirizia + eucalipto: balsamiche ed espettoranti, sciolgono muco e calmano tosse. Timo antisettico.
Rosa canina + sambuco: vit C naturale + antivirale, per difese iniziali. Bollire 5 min.
Malva: mucillaginosa lenitiva per gola irritata.
Drenaggio e lieve diuresi
Ortica + pilosella: diuretiche delicate, per ritenzione leggera. Fredde, 2 tazzine/giorno max 10 gg.
Tarassaco: coleretico leggero, dopo pasti grassi.
Regole d’oro per tisane sicure
Preparazione: 1 cucchiaino miscela/200ml acqua bollente (foglie 5-7min, semi/radici 10-15min). Filtrare subito.
Quantità: 2-3 tazzine/giorno, non oltre 4 settimane senza pausa.
Controindicazioni generali: gravidanza/allattamento (chiedere sempre), farmaci (iperico interferisce con contraccettivi/antidepressivi), allergie (testare piccole dosi). Eccesso causa nausea, insonnia, diarrea.
Non sostituiscano cure mediche per disturbi persistenti.
Le nostre miscele pronte
Prepara o scegli miste bilanciate: digestiva (finocchio-camomilla), rilassante (passiflora-tiglio), drenante (ortica-pilosella). Personalizziamo in base a te.
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