Oggi usciamo un attimo dalla corsa e vi parliamo di camminata su tapis roulant, o meglio di uno specifico allenamento che ha preso piede negli ultimi tempi grazie al suo ideatore e ai social come TikTok. Vediamo di cosa si tratta.
A lanciarlo è stata Lauren Giraldo, fitness content creator che ha dato vita a una community di appassionati della camminata sul tapis roulant. La particolarità dell'allenamento 12 - 3 - 30 è proprio quella di concentrarsi solo sulla camminata e sempre su tapis roulant.
Dimagrire camminando è l'obiettivo dell'allenamento 12 - 3 - 30, che sfrutta tre parametri precisi:
12 - l'inclinazione deve essere al 12%
3 - sono le miglia orarie che bisogna tenere come ritmo, pari a 4,8 km/h
30 - sono i minuti di camminata
Ma non lasciatevi ingannare perchè pur essendo adatto ai principianti, risulta essere un workout decisamente impegnativo!
E voi lo conoscevate? Amate il tapis roulant o l'aria aperta come me???
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