Iniziamo con l'allenamento!
Partiamo con molta tranquillità
Il programma delle prime 2 settimane sarà:
2 minuti di cammino
1 minuto di corsa
Ripetendo questi 2 intervalli per 8 volte.
Sicuramente alcune di voi potrebbero faticare, mentre altre avranno ancora forza per poter proseguire. Il mio suggerimento è quello di non strafare. Non spingete oltre il programma, perchè ricordatevi che la cosa più importante è proseguire senza intoppi fino all'obiettivo finale che sarà quello di riuscire a correre in maniera continuativa.
Se seguite passo passo il programma, vi garantisco che arriverete a correre per ben 10 km consecutivi! Credetemi perchè vi parlo per esperienza personale.
Ovviamente, le 2 settimane consecutive con il programma indicato, valgono per chi almeno riesce a seguire l'allenamento per 3 volte a settimana.
Se riuscite a allenarvi 1 giorno sì e 1 no, è ancora meglio perchè non stresserete troppo le vostre gambe.
Questo allenamento è adatto a coloro che non hanno mai corso o sono completamente fuori allenamento!
Per chi dovesse faticare anche con questo allenamento, nessun problema. Scrivetemi nei commenti così potremo modificare il programma per venire incontro alle vostre esigenze.
Arriverete comunque, anche se magari un pò più tardi, a riconciliarvi con il programma standard.
Forza e coraggio! Fatemi sapere come vi trovate!
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