Non devo vincere una corsa; è sufficiente andare al mio passo... ma è proprio così?
Il primo limite ci viene dato dal fiato. Aumentare il fiato ci permetterà di resistere di più e di performare meglio la nostra corsa.
Quando abbiamo il fiato corto, sappiamo che è ora di metterci in forma.
Per migliorare il fiato è necessario fare attenzione ad alcuni elementi:
1. costanza nell'allenamento
2. riscaldamento
3. incremento delle distanze
4. recupero
5. velocità costante
6. distribuzione dell'allenamento in più fasce orarie. Il corpo è in grado di sopportare anche 2 allenamenti al giorno per raggiungere il totale dei km che ti sei promessa di correre. Mattino e sera per esempio, può essere l'ideale, ovviamente tempo permettendo!
Come avete iniziato a correre? Avete seguito un programma costruito per voi o siete andate a braccio?
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