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La Gym Ball è una palla elastica e morbida, gonfiata ad aria e con un diametro che varia dai 35 agli 86 cm.
In realtà questo attrezzo ginnico è conosciuto con più nomi: swiss ball, gym ball, palla yoga e palla di Klein.
Fu inventata nel 1963 da un produttore di materie plastiche italiano - Aquilino Cosani - questa sfera è stata usata dapprima in ambito medico, per poi diffondersi anche in altri settori, tra cui quello del fitness.
I benefici della palla sono diversi:
- la sua capacità di far lavorare allo stesso tempo diverse fasce muscolari;
- si bruciano molte calorie.
- miglioramento della tonicità, dell'elasticità e della forza muscolare;
- aumento della coordinazione e dell'agilità motoria;
- maggiore controllo del corpo;
- migliore percezione di sé.
Diversi sono gli esercizi che si possono fare che sono chiamati:
CRUNCH
PUSH UP
PONTE PER GLUTEI
IPER-ESTENSIONI DELLA SCHIENA
CRUNCH INVERSO
DELTOIDI
ADDOMINALI CON SCHIENA A TERRA
PLANK MODIFICATO
BALL SQUAT
Volete conoscere questi esercizi nel loro dettaglio?
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