Anche se la tristezza viene erroneamente considerata un’emozione spiacevole e quindi qualcosa da evitare, in realtà è necessaria al pari di tutte le altre emozioni.
È importante perché ci consente di allontanarci temporaneamente dal mondo esterno per occuparci di ciò che accade dentro di noi. Ci aiuta nell’elaborazione dei ricordi, ci segnala la perdita di qualcosa di importante e, quando possibile, ci spinge ad agire. Inoltre, veicola messaggi essenziali agli altri, favorisce compassione, empatia e altruismo, segnala situazioni sociali incerte e riduce gli errori cognitivi che influenzano i nostri giudizi.
Dunque, non è la tristezza in sé ad essere negativa, ma piuttosto un’educazione che ci allontana dalle emozioni ritenute spiacevoli, imponendoci di essere sempre simpatici, produttivi e costantemente in competizione.
Viviamo in una società in cui sembra non esserci spazio per sofferenza, fragilità e dolore. Per questo motivo, molti di noi ogni giorno indossano il miglior sorriso possibile e affrontano la vita con un’energia forzata. Tuttavia, reprimere il dolore non lo fa scomparire, ma può renderlo ancora più intenso e difficile da gestire.
La tristezza ha una funzione essenziale: dare il giusto spazio al dolore, affinché non si accumuli e non causi sofferenze più profonde. Accettarla e viverla permette di trovare la giusta collocazione emotiva e l’energia necessaria per ripartire.
La tristezza di solito nasce da una perdita o da un obiettivo mancato, situazioni in cui non si percepiscono alternative. Insoddisfazione, vuoto, abbandono e distacco generano la sensazione di perdere qualcosa di importante. L’esperienza della perdita esiste nella misura in cui siamo consapevoli della separazione. Sebbene percepiamo la mancanza fisica, emotivamente ed energeticamente restiamo connessi al tutto.
Come si manifesta la tristezza?
Si esprime attraverso sintomi come pianto, difficoltà respiratorie, dolore al petto, perdita di vitalità, inappetenza, sonnolenza o insonnia, stanchezza e tendenza all’autosvalutazione. Quando la tristezza si manifesta, ci sentiamo deboli, il respiro rallenta, il volto si abbassa, gli angoli delle labbra si piegano verso il basso, le braccia si stringono al corpo e si avverte un nodo in gola. È un’emozione radicata nel passato, legata ai ricordi di ciò che non c’è più o non è stato.
Accettare la tristezza significa comprenderla nel profondo: essa ci aiuta a elaborare il distacco, a riflettere sui nostri attaccamenti e bisogni e a trasformare il dolore in consapevolezza.
“Non mi pento dei momenti in cui ho sofferto; porto su di me le cicatrici come se fossero medaglie, so che la libertà ha un prezzo alto quanto quello della schiavitù. L'unica differenza è che si paga con piacere e con un sorriso... anche quando quel sorriso è bagnato dalle lacrime.” – Paulo Coelho
La tristezza nella Medicina Cinese
Nella Medicina Tradizionale Cinese, la tristezza è associata al movimento del Metallo, che governa i sistemi funzionali di Polmone e Grosso Intestino. Questo concetto evidenzia il legame tra emozioni e corpo: il Polmone, in particolare, è responsabile della capacità di distinguere ciò che ci appartiene da ciò che dobbiamo lasciar andare.
Il Polmone è il Maestro del Qi, l’energia vitale, e la sua funzione principale è quella di far circolare il respiro e gestire il rilascio delle emozioni trattenute. Quando siamo incapaci di lasciar andare esperienze, relazioni o emozioni, ciò si riflette anche sul nostro respiro e sulle funzioni intestinali.
Troppa tristezza: gli effetti negativi
Quando la tristezza diventa eccessiva e si trasforma in lutto prolungato, può indebolire il sistema energetico del Polmone, ostacolando la circolazione del Qi e causando squilibri. La tristezza ha una direzione interna e discendente, rallentando il flusso dell’energia vitale e portando a una sensazione di blocco emotivo.
Tristezza e gioia sono emozioni antagoniste: mentre la tristezza tende a trattenere e a portare l’energia verso l’interno, la gioia la libera e la espande. Questo equilibrio è fondamentale per il benessere emotivo e fisico.
La tristezza non deve essere evitata o repressa, ma accolta e compresa. È un’emozione che ci permette di elaborare le perdite, riconnetterci con noi stessi e ritrovare l’equilibrio interiore. Solo accettandola possiamo trasformarla in uno strumento di crescita e consapevolezza, recuperando la nostra energia vitale e il nostro benessere.
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Ornella Sari
Naturopata e Counselor Bioenergetico a Milano
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