Il sonno è la colonna portante di salute e vitalità: favorisce il recupero muscolare, l’equilibrio ormonale e la gestione delle emozioni. Nel mio metodo di naturopatia umanistica, affronto i disturbi del sonno valutando i ritmi circadiani, le abitudini serali e l’alimentazione pre-riposo.
Propongo tecniche di igiene del sonno – come la riduzione degli schermi prima di andare a letto e l’uso di tisane rilassanti a base di camomilla o passiflora – insieme a esercizi di respirazione guidata per calmare la mente. In casi di insonnia persistente, integro rimedi fitoterapici e protocolli di rilassamento muscolare guidato.
Seguendo questo percorso, imparerai a creare una routine serale che segnali al corpo il momento del riposo, favorendo un sonno profondo e rigenerante. Risvegliarsi con energia diventerà una costante, non più un’eccezione.
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