Spesso lo stretching viene snobbato pensando che non sia poi così fondamentale.
Invece è una delle azioni più importanti per prevenire dolori muscolari e ai tendini.
In sostanza, lo stretching comprende tutti quegli esercizi che hanno come obiettivo quello di stirare e allungare un muscolo o una serie di muscoli, che siano statici o dinamici.
Allungarti con lo stretching regala al tuo corpo una migliore mobilità e ti procura una sensazione di leggerezza.
Inoltre, lo stretching è un toccasana a tutte le età! A dirla tutta, è funzionale anche se non pratichi alcuno sport!
Ci sono più tipi di stretching: dinamico o statico
L’allungamento dinamico migliora la flessibilità dinamica ed è molto utile come fase di riscaldamento.
E’ utile nella fase di raffreddamento per ridurre la sensazione di fatica, è costituito da esercizi che si ispirano allo yoga.
Lo Stretching porta molti benefici perchè coinvolge non solo i muscoli ma anche i tendini, le ossa e le articolazioni contribuendo ad esempio ad una maggiore lubrificazione articolare.
Per quanto riguarda gli esercizi, ci sono molti tutorial su internet con i quali potrete apprendere alcuni degli esercizi fondamentali da poter fare a casa, prima di dirigervi verso il parco o ovunque voi intendiate correre; così come molte app, anche gratuite, che vi suggeriscono non solo gli esercizi, ma anche i tempi, e molto spesso prevedono un programma in crescendo per darvi sempre più benefici mano a mano che diventate esperte.
Allora non mi resta che augurarvi BUON Stretching a tutte!
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