.jpg "Il diario alimentare: lo strumento chiave per una dieta consapevole")
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Scopri come il diario alimentare aiuta a migliorare autocontrollo, consapevolezza e risultati nella tua dieta sana. Strumento utile per monitorare abitudini e progressi.
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Perché il diario alimentare è fondamentale nella dieta sana
Tenere un diario alimentare è uno dei metodi più efficaci per sviluppare maggiore consapevolezza alimentare. Questo strumento permette di monitorare non solo cosa mangiamo, ma anche come e quando lo facciamo durante l’intera settimana.
Inoltre, registrare i pasti aiuta a:
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Riconoscere abitudini scorrette o ripetitive
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Valutare la qualità della dieta nel suo insieme
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Migliorare l’autocontrollo sui pasti e sugli spuntini
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Comprendere la relazione tra cibo, emozioni e fame reale
Tuttavia, il vantaggio più immediato è la possibilità di vedere con chiarezza i propri progressi
Un supporto utile anche per le animatrici
Il diario alimentare è anche un prezioso strumento di verifica per le animatrici del percorso Avisa la non dieta. Infatti, grazie a queste annotazioni settimanali, possono osservare le scelte alimentari e offrirti indicazioni personalizzate per migliorare il tuo percorso.
Inoltre, la compilazione costante crea un vero e proprio specchio delle tue abitudini, utile per confrontare le settimane e individuare i punti di forza e quelli da perfezionare.
Come usare il diario alimentare in modo efficace
Per ottenere il massimo da questo strumento:
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Annota tutto, anche le piccole cose: condimenti, spuntini, bevande.
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Segna anche come ti senti durante o dopo i pasti.
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Aggiorna il diario ogni giorno, non in un’unica volta.
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Portalo sempre alle riunioni per un confronto costruttivo.
Infine, ricordati che non serve essere perfetti: l’obiettivo è migliorare, non giudicarsi.
Scarica qui il tuo diario alimentare
Potete scaricare qui sotto il file, compilarlo e portarlo alle prossime riunioni! È semplice, pratico e pensato per accompagnarvi passo dopo passo nel vostro percorso.
Il diario alimentare non è un semplice foglio da compilare, ma un vero alleato per migliorare la tua dieta sana, aumentare la consapevolezza e sostenere il tuo percorso con Avisa la non dieta. Inoltre, grazie al supporto delle animatrici, diventa uno strumento ancora più efficace per raggiungere i tuoi obiettivi.
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