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Come rilassarsi


Come rilassarsi
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Come rilassarsi: prova a svolgere queste azioni 

  • siediti in maniera comoda.
  • chiudi gli occhi.
  • rilassa i muscoli del corpo partendo dai piedi e risalendo fino al volto.
  • respira col naso usando la respirazione diaframmatica.
  • ogni volta che espiri (butti fuori l'aria) devi dire - o pensare - 'one'
  • ripeti per 10-20 minuti e poi rimani seduto un altro po

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