Gli attacchi di panico sono episodi improvvisi di intensa paura o disagio che possono manifestarsi con sintomi sia fisici che psicologici.
Sintomi più comuni:
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Palpitazioni o battito cardiaco accelerato
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Sudorazione eccessiva
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Tremori o scosse
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Sensazione di soffocamento o mancanza d’aria
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Dolore o fastidio al petto
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Nausea o disturbi gastrointestinali
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Vertigini, sensazione di svenimento o instabilità
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Sensazioni di irrealtà o distacco da se stessi
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Paura di perdere il controllo o di impazzire
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Paura di morire
Gli attacchi di panico possono durare da pochi minuti a mezz’ora, ma la paura di un possibile attacco futuro può portare a comportamenti di evitamento. Si tratta di un’esperienza estremamente intensa e spaventosa, capace di colpire chiunque, indipendentemente da precedenti episodi di ansia o stress. Non è semplicemente un momento di paura, ma un episodio che può influenzare profondamente la vita quotidiana.
Attacchi di Panico vs Ansia: Le Differenze
La principale differenza tra attacchi di panico e ansia risiede nella loro natura e durata:
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Ansia: Preoccupazione costante e persistente legata a vari aspetti della vita.
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Attacco di Panico: Improvvisa ondata di terrore che si manifesta senza preavviso, raggiungendo rapidamente il suo apice.
Cervello Emotivo e Cognitivo: Come Interagiscono
Il cervello umano è spesso descritto in termini di due sistemi principali: cervello emotivo e cervello cognitivo/razionale. Entrambi interagiscono e svolgono ruoli fondamentali nel nostro comportamento, nelle decisioni e nelle relazioni sociali.
Cervello Emotivo
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Elaborazione delle Emozioni: Riconosce e risponde a emozioni come paura, gioia, tristezza e rabbia.
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Memoria Emotiva: Registra le esperienze emotive, che influenzano il comportamento futuro.
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Reazioni Istintive: Fornisce risposte rapide, utili in situazioni di pericolo.
Cervello Cognitivo
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Elaborazione delle Informazioni: Analizza dati e prende decisioni basate su informazioni raccolte.
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Controllo Esecutivo: Pianifica, organizza e gestisce il comportamento in vista di obiettivi a lungo termine.
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Ragionamento Logico: Aiuta a risolvere problemi complessi e a pensare criticamente.
Interazione tra i Due Sistemi
Le emozioni possono influenzare il pensiero razionale e viceversa. Ad esempio, una forte emozione come la paura può portare a decisioni impulsive, mentre il pensiero razionale può aiutare a regolare le emozioni. Tuttavia, il cervello emotivo è il primo ad attivarsi, essendo responsabile della sopravvivenza. Quando registra una reazione come salvifica, tende a replicarla, creando automatismi. Questo spiega perché, dopo un attacco di panico, resta il terrore di riviverlo, portando spesso a strategie di controllo delle emozioni per autodifesa.
Il Messaggio degli Attacchi di Panico
La maggior parte delle nostre esperienze non è conscia: ricordiamo episodi o traumi, ma non sempre il modo in cui ci siamo sentiti in quel momento. Gli attacchi di panico sono un messaggio della mente che necessita di essere ascoltato e decodificato.
Avere il bisogno di avere tutto sotto controllo è comune, ma può generare stress, ansia o attacchi di panico. È essenziale trovare un equilibrio tra il desiderio di gestione e l’accettazione di ciò che non possiamo controllare.
Counseling Somatorelazionale: Un Approccio Integrato
Il Counseling Somatorelazionale integra aspetti corporei e relazionali nella pratica di counseling, riconoscendo la connessione tra corpo e mente.
Punti chiave del Counseling Somatorelazionale:
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Integrazione Corpo-Mente: Le emozioni influenzano il benessere fisico e viceversa.
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Ascolto delle Sensazioni: Il cliente è incoraggiato a prestare attenzione alle sensazioni corporee e al loro riflesso emotivo.
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Tecniche Esperienziali: Include esercizi di respirazione, meditazione e movimento per esplorare meglio le proprie esperienze.
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Focus Relazionale: Si concentra sulle dinamiche interpersonali e sul miglioramento delle relazioni.
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Obiettivi di Benessere: Mira a sviluppare consapevolezza di sé e a promuovere il benessere psicofisico.
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Applicazioni: È utile in caso di stress, ansia, depressione, traumi emotivi e gestione delle emozioni.
Affrontare gli attacchi di panico richiede comprensione, ascolto e un approccio integrato che tenga conto di mente e corpo. Se vuoi approfondire come superare questi episodi e ritrovare il tuo equilibrio, prenota ora una consulenza gratuita cliccando sul pulsante verde! 🌿
Ornella Sari
Naturopata e Counselor Bioenergetico a Milano
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