Ti è mai capitato di non distinguere un attacco di panico da un attacco d’ansia? Anche se possono sembrare simili, sono due esperienze diverse.
🔹 Attacco di panico: arriva all’improvviso, senza una causa apparente, e può includere sintomi fisici intensi come tachicardia, sudorazione, tremori e una forte paura di perdere il controllo.
🔹 Attacco d’ansia: solitamente legato a una situazione specifica, cresce gradualmente e può includere preoccupazione, irrequietezza e sintomi fisici più lievi.
Cosa fare durante un attacco di panico?
Respira lentamente: concentrati sul respiro per calmare il corpo.
Riconosci l’attacco: sapere che passerà può ridurre la paura.
Metti a fuoco il presente: usa i tuoi sensi per ancorarti alla realtà.
Evita la fuga: affrontare la situazione aiuta a ridurre il potere dell’ansia.
💡 La terapia EMDR può aiutarti a elaborare le cause profonde che scatenano questi episodi, trasformando la tua reazione e riducendo la frequenza degli attacchi. Non combattere da solo, la strada verso il benessere è a portata di mano.
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