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Sudare non significa bruciare grassi. Scopri perché tute termiche, sauna e pellicola fanno perdere solo liquidi e quali sono i veri meccanismi del dimagrimento.
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Miti del Benessere
Sudare fa dimagrire: il mito della tuta termica
Indossare una tuta termica durante l’allenamento, avvolgersi nella pellicola o stare in sauna per “sudare i grassi”: sono pratiche ancora diffuse, ma si basano su un malinteso fisiologico di fondo.
Il sudore è composto per oltre il 99% di acqua e sali minerali. Non contiene grassi. La sua funzione è esclusivamente termoregolativa: abbassare la temperatura corporea attraverso l’evaporazione. Il peso perso subito dopo una sessione intensa è quasi interamente acqua, recuperata con la prima bevuta.
Il dimagrimento reale avviene attraverso un deficit calorico che porta il corpo a ossidare (bruciare) i trigliceridi conservati nel tessuto adiposo - un processo metabolico che non dipende dalla quantità di sudore prodotta. La Federazione Italiana Medicina dello Sport sconsiglia l’uso di indumenti occlusivi durante l’esercizio fisico: aumentano il rischio di disidratazione senza accelerare la perdita di grasso.
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