La menopausa è una fase assolutamente naturale nella vita di una donna: non è una malattia e non va vissuta come tale. È un passaggio fisiologico che coincide con la fine della fertilità, segnando al tempo stesso l'inizio di una nuova vita, che può essere meravigliosa se affrontata con amore e saggezza.
Si considera una donna in menopausa dopo almeno un anno di assenza del ciclo mestruale. Il periodo di 3-5 anni che precede l’ultima mestruazione è chiamato “premenopausa” ed è caratterizzato dai primi segni di alterazioni ormonali. L’età media di ingresso in menopausa è tra i 45 e i 50 anni. Se avviene prima dei 40 anni, si parla di menopausa precoce, mentre dopo i 55 anni si definisce tardiva. La riduzione di estrogeni e progesterone inizia già dai 35 anni, comportando una graduale diminuzione della fertilità.
Sintomi della Menopausa
Durante la prima fase della menopausa, insieme a possibili irregolarità del ciclo, possono comparire sintomi caratteristici, tra cui:
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Mestruo emorragico o assente per qualche mese
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Dolori articolari diffusi
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Astenia e vertigini
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Disturbi del sonno
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Alterazioni della termoregolazione corporea
Le vampate di calore sono il sintomo più frequente e fastidioso, caratterizzate da una sensazione di calore che parte dall’addome e sale verso la testa, seguite da sudorazione profusa, palpitazioni e tachicardia. Possono verificarsi sia di giorno che di notte, alterando la qualità della vita.
Cambiamenti Metabolici e Rischi Associati
Durante la premenopausa, si verificano modifiche metaboliche che possono portare a:
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Aumento di peso o accumuli di grasso addominale e sulla parte superiore del corpo (spalle e braccia).
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Alterazioni nei parametri metabolici, come omocisteina, vitamina D, colesterolo e glicemia. Questi valori vanno monitorati, poiché un loro aumento comporta maggiori rischi cardiovascolari.
Nella menopausa consolidata, possono comparire:
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Secchezza vaginale e atrofizzazione delle mucose, causando bruciore, prurito genitale e difficoltà nei rapporti sessuali.
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Un aumento della predisposizione alle cistiti, accentuate da scarsa idratazione o prevenzione.
Impatto degli Estrogeni sull’Organismo
La diminuzione degli estrogeni colpisce tutto l’organismo, con un impatto particolare sulla densità ossea. In assenza di estrogeni, l’osso diventa più fragile, aumentando il rischio di osteoporosi, una condizione che spesso non presenta sintomi evidenti, ma che incrementa il pericolo di fratture.
Ormoni Coinvolti nella Menopausa
I principali ormoni che regolano questa fase di transizione sono:
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FSH (ormone follicolo-stimolante)
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LH (ormone luteinizzante)
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Estrogeni
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Progesterone
Questi cambiamenti ormonali rendono le donne più aperte e sensibili, portandole a percepire maggiormente il mondo intorno a loro. Gli sbalzi d’umore possono essere frequenti, ma è importante accettare questa fase con amorevolezza: è un’occasione unica per conoscersi a fondo e riscoprire il proprio potenziale.
“La menopausa è un tempo di rinascita, un dono divino che offre l'opportunità di guarire vecchie ferite, lasciar andare situazioni e persone che non hanno più scopo nella nostra vita, preparandoci a un futuro pieno di potere, scopo e passione.” (Arielle Kaph)
Rimedi Naturali per Affrontare la Menopausa
Ecco alcune erbe e rimedi naturali per gestire i sintomi e vivere al meglio questa fase:
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Trigonella foenum graecum: Contiene saponine con effetto simile agli estrogeni, migliora le funzioni uterine e riduce colesterolo e grassi in eccesso.
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Asparagi racemosus (Shatavari): Ricco di fitoestrogeni, aiuta in caso di vampate, sudorazioni notturne e ansia, migliorando anche la libido.
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Hemidesmus indicus (Salsapariglia Indiana): Purifica il sangue e contrasta le vampate.
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Emblica officinalis (Amalaki): Antiossidante e anti-invecchiamento, migliora la salute degli organi e favorisce la vitalità dei capelli.
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Maca: Ricca di nutrienti come calcio, magnesio e potassio, accresce energia, vitalità e libido, bilanciando il sistema ormonale.
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Lampone MG e Fico Gemme MG: Una sinergia ideale per riequilibrare il riassetto ormonale.
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Trifoglio Rosso: Contrasta vampate, nervosismo, dolori articolari e al seno.
Rimedi Specifici per Problematiche
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Secchezza vaginale: Uso locale di olio di sesamo o germe di grano.
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Irritazione e sbalzi d’umore: Evitare caffeina, alcol e zucchero raffinato. Praticare meditazione e utilizzare rimedi vibrazionali come Crystalline Essences.
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Vampate e sudorazioni notturne: Infusioni fredde di semi di coriandolo e finocchio. Erbe come Shatavari e liquirizia.
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Salute delle ossa: Integrare collagene marino, silicio e alimenti ricchi di calcio (es. frutti di mare e verdure a foglia verde).
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Perdita di libido: Erbe come Shatavari e Ashwagandha.
Alimentazione e Stile di Vita
L’alimentazione è una delle principali armi per combattere i disturbi della menopausa, soprattutto le vampate. Questa deve essere associata a un regolare esercizio fisico e a rimedi vibrazionali per migliorare il benessere complessivo.
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Un abbraccio di cuore a tutte le donne.
Ornella Sari
Naturopata e Counselor Bioenergetico a Milano
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