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L’allenamento HIIT non è una moda: è diventato uno standard per chi vuole risultati reali con tempi ridotti. Ma il vero trend oggi è l’HIIT “smart”, non quello estremo e distruttivo che ti lascia a terra. Parliamo di sessioni brevi, strutturate, con recuperi studiati e progressione. Trenta minuti ben fatti valgono più di un’ora casuale.
Funziona perché combina cardio e forza, accelera il metabolismo e mantiene alta la risposta ormonale. È perfetto per chi lavora, ha poco tempo e vuole allenarsi sul serio. Si può fare in palestra o a casa, con pesi o a corpo libero.
La chiave è l’intelligenza del carico: non tutto al massimo, ma tutto mirato. Circuiti, intervalli, movimenti multiarticolari. Questo tipo di HIIT costruisce forma fisica, non solo stanchezza. È per questo che le ricerche stanno crescendo: la gente vuole efficienza, non solo sudore.
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