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Il ciclo sonno-veglia, o ritmo circadiano, regola il riposo naturale attraverso ormoni come la melatonina, prodotta dal corpo per favorire l'addormentamento. In naturopatia, si supporta questo equilibrio con rimedi vegetali e abitudini verificate, evitando farmaci.
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Rimedi Vegetali Comuni
La camomilla calma il sistema nervoso grazie alle sue proprietà rilassanti, ideale in tisana serale per preparare al riposo. La valeriana riduce l'ansia e promuove un sonno continuo, mentre la passiflora aiuta contro l'insonnia lieve. La lavanda riequilibra in casi di agitazione, spesso combinata con altre erbe.
Tecniche di Supporto
La respirazione diaframmatica attiva il parasimpatico, rallentando il battito cardiaco per un rilassamento naturale. Esposizione a luci calde serali stimola la produzione endogena di melatonina, integrabile con dosi basse (1 mg). Pratiche come training autogeno o riduzione schermi migliorano la qualità del sonno.
Approccio Naturopatico Personalizzato
I naturopati valutano anamnesi per piani su misura, includendo fitoterapia e rilassamento per riequilibrare ritmi. Consulta un professionista per integratori come triptofano o magnesio, verificati per 300 reazioni enzimatiche. Trattamenti manuali complementari supportano il benessere complessivo.
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