Diciamocelo, dopo un po’ la corsa potrebbe risultare un pochino noiosa, soprattutto se si corre da soli. Allora come animare il momento? Ma con la musica, of course!

Sicuramente, i brani che ci piacciono di più, ci aiutano a svagare la mente mentre corriamo e a superare la fatica della corsa. Però…c'è un però!

La musica è tutta diversa, e i brani non danno tutti lo stesso sprint. Allora come selezionare la musica più giusta per correre meglio? Quale ritmo è fondamentale per mantenere il nostro ritmo?

Visto che la corsa è fatta principalmente di 3 momenti, riscaldamento, corsa, defaticamento, potrebbe essere fondamentale trovare dei brani adatti per ogni fase della nostra sessione di corsa. L'ideale quindi è sincronizzare il numero di battute per minuto (BPM) di una canzone con la cadenza della corsa (PPM).

Come si fa?

Ci sono due metodi:

• Automatico: controlla che il tuo orologio GPS abbia la funzione di calcolo delle dinamiche della corsa, in questo modo otterrai il valore della cadenza di corsa dopo la sessione d’allenamento.

• Manuale: conta quante volte appoggi un piede in un minuto di corsa (ottenendo il numero di falcate) e moltiplica il valore per due.

Fortunatamente oggi la tecnologia ci viene in aiuto e quindi l'automatismo funziona! Infatti ci sono numerosi programmi di gestione dei file musicali che danno i BPM del brano scelto. Altrimenti, ci sono numerosi servizi di streaming che aiutano a trovare la playlist più adatta a te.

Esempio:

• Spotify

• Amazon Music

• Apple Music

E voi cosa usate per correre? Avete già la vostra playlist? Usate altri strumenti rispetto la musica in streaming?

Scrivetelo nei commenti e condividete la vostra esperienza!

Seguiteci per la parte 2...metteremo sul piatto la musica!

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