.jpg "L’occhio si allena? Mito o realtà?")
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“Allenare gli occhi” è un’espressione che si sente sempre più spesso. Esistono esercizi, tecniche e applicazioni che promettono di migliorare la vista attraverso allenamenti quotidiani.
Ma quanto c’è di vero?
La risposta è più articolata di un semplice sì o no. Alcune funzioni del sistema visivo possono essere allenate o riabilitate, ma gli esercizi per gli occhi non possono correggere indistintamente tutti i difetti della vista.
Gli occhi sono in continuo movimento
Guardare non significa semplicemente ricevere un’immagine.
Per vedere correttamente, occhi e cervello lavorano insieme. I nostri occhi devono coordinarsi, spostarsi rapidamente da un punto all’altro, mettere a fuoco oggetti a distanze diverse e adattarsi continuamente alle condizioni di luce.
Alcune di queste capacità possono essere oggetto di esercizi specifici, soprattutto quando esiste una difficoltà individuata e valutata da un professionista.
Gli esercizi possono migliorare la vista?
Dipende da quale funzione visiva si vuole migliorare.
In alcune situazioni, esercizi mirati possono essere utilizzati nell’ambito della riabilitazione o della terapia visiva, per esempio per problemi di coordinazione tra i due occhi, convergenza o alcune difficoltà nelle attività da vicino.
Questo non significa però che esercitare gli occhi possa eliminare un difetto refrattivo come miopia, ipermetropia o astigmatismo.
La forma dell’occhio e le caratteristiche ottiche di cornea e cristallino determinano infatti il modo in cui la luce viene focalizzata sulla retina. Quando questa messa a fuoco non è corretta, gli occhiali o le lenti a contatto permettono di compensare il difetto.
Guardare lontano aiuta gli occhi?
Passare qualche minuto a guardare lontano può essere utile soprattutto quando trascorriamo molto tempo concentrati su uno schermo o su un'attività da vicino.
Cambiare distanza di osservazione permette infatti di interrompere la concentrazione visiva prolungata e può contribuire a ridurre la sensazione di affaticamento.
Ma questo è diverso dal “potenziare” la vista.
Riposare gli occhi non significa allenarli come si allenerebbe un muscolo in palestra.
E gli esercizi trovati online?
Sul web si trovano numerosi esercizi che promettono di ridurre la miopia, eliminare gli occhiali o migliorare drasticamente la vista.
È importante essere prudenti.
Un esercizio generico non può sostituire una valutazione individuale e non esiste un allenamento universale capace di correggere tutti i problemi visivi.
Inoltre, alcuni disturbi che sembrano semplicemente legati alla “stanchezza degli occhi” possono avere cause diverse e meritare un controllo.
L’età cambia le capacità di messa a fuoco
Un esempio molto evidente è la presbiopia.
Con il passare degli anni, il cristallino perde progressivamente elasticità e diventa più difficile mettere a fuoco gli oggetti vicini.
In questo caso, esercitare gli occhi non può riportare il cristallino alla sua elasticità originaria. La difficoltà può essere compensata con una correzione adeguata, scelta in base alle esigenze della persona.
Quindi l’occhio si può allenare oppure no?
La risposta corretta è: alcune funzioni visive possono essere allenate, ma non tutti i problemi della vista possono essere migliorati attraverso esercizi.
La differenza è importante.
Un programma di esercizi può avere senso quando è inserito in un percorso specifico e indicato per una determinata difficoltà. Fare esercizi casualmente con l'obiettivo di “eliminare gli occhiali”, invece, non è una soluzione generalizzabile.
La cosa più importante è capire come stanno realmente lavorando i tuoi occhi
Se avverti affaticamento, difficoltà a mettere a fuoco, mal di testa, visione sfocata o problemi nel passaggio dalla visione da vicino a quella da lontano, è più utile capire la causa del disturbo piuttosto che affidarsi a esercizi trovati casualmente.
La vista è il risultato di un sistema complesso nel quale occhi e cervello lavorano insieme.
E, proprio come per qualsiasi altro sistema complesso, prima di pensare ad allenarlo è importante capire che cosa sta funzionando e che cosa, eventualmente, ha bisogno di essere corretto o supportato.
Ottica Salva: attenzione alla vista significa prima di tutto conoscerla e prendersene cura.
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