.jpg "Perché dopo aver fissato uno schermo tutto sembra sfocato?")
Mappa Interattiva - dove le persone incontrano le attività
Ti è mai capitato di staccare gli occhi dal computer o dallo smartphone e avere, per qualche istante, la sensazione che tutto sia meno nitido? Magari provi a guardare lontano, ma l'immagine sembra sfocata prima di tornare chiara.
È un fenomeno che può verificarsi dopo un'attività visiva prolungata e che, in molti casi, è legato al modo in cui gli occhi gestiscono la messa a fuoco e la lubrificazione della superficie oculare.
Ma perché succede e quando è il caso di approfondire?
La messa a fuoco rimane impegnata da vicino
Quando guardiamo uno schermo a distanza ravvicinata, il sistema visivo deve mantenere la messa a fuoco su un oggetto vicino. Questo processo coinvolge l'accomodazione, cioè la capacità del cristallino di modificare la propria forma per mettere a fuoco oggetti a distanze differenti.
Dopo molte ore di lavoro da vicino, il passaggio dalla visione ravvicinata a quella lontana può risultare temporaneamente meno fluido. In alcune persone può comparire una difficoltà momentanea nel ritrovare una visione nitida.
Se la sfocatura è frequente o persistente, tuttavia, non va attribuita automaticamente alla semplice stanchezza: è importante individuarne la causa.
Davanti agli schermi sbattiamo meno le palpebre
Un altro fattore importante riguarda il battito delle palpebre.
Quando siamo concentrati su un computer, un tablet o uno smartphone, tendiamo a sbattere meno frequentemente le palpebre o a non chiuderle completamente. Questo può favorire l'evaporazione del film lacrimale, lo strato che mantiene umida e regolare la superficie dell'occhio.
Quando il film lacrimale si distribuisce in modo irregolare, la qualità dell'immagine può peggiorare temporaneamente.
Possono comparire sintomi come:
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visione intermittente o momentaneamente sfocata;
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bruciore e sensazione di secchezza;
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occhi pesanti o affaticati;
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sensazione di sabbia negli occhi.
In alcuni casi, ammiccare più volte può migliorare temporaneamente la nitidezza, proprio perché contribuisce a ridistribuire le lacrime sulla superficie oculare.
La distanza e l'illuminazione fanno la differenza
Anche le condizioni in cui utilizziamo gli schermi possono influire sul comfort visivo.
Lavorare a una distanza inadeguata, mantenere a lungo una posizione fissa o utilizzare un dispositivo con luminosità poco adatta all'ambiente può aumentare il disagio.
Inoltre, se è presente un difetto visivo non corretto o non adeguatamente compensato, lo sforzo necessario per mettere a fuoco può diventare più evidente durante le attività prolungate.
La sfocatura dopo l'uso di uno schermo, quindi, può avere più di una causa: non esiste una spiegazione valida per tutti.
Che cosa puoi fare per ridurre l'affaticamento?
Alcune semplici abitudini possono aiutare a rendere più confortevole il lavoro al computer.
Fai pause regolari. Una regola pratica è quella del 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda per circa 20 secondi un oggetto distante almeno 20 piedi, cioè circa 6 metri. È un promemoria utile per interrompere la concentrazione visiva ravvicinata, anche se non garantisce da solo la prevenzione di tutti i disturbi.
Ricordati di sbattere le palpebre. Durante le attività al computer, ammiccare regolarmente aiuta a mantenere distribuito il film lacrimale.
Controlla la postazione. Mantieni lo schermo a una distanza confortevole, regola la luminosità in funzione dell'ambiente e limita i riflessi.
Non trascurare la correzione visiva. Se indossi gli occhiali, verifica che siano adatti alle tue esigenze attuali e alle distanze a cui lavori.
Quando la sfocatura non deve essere sottovalutata
Se la visione torna nitida rapidamente dopo una pausa, il disturbo può essere compatibile con un affaticamento visivo o con un'alterazione temporanea del film lacrimale. Se però si ripete spesso, dura a lungo o si accompagna ad altri sintomi, è opportuno rivolgersi a un professionista della salute degli occhi.
Una sfocatura improvvisa, soprattutto se interessa un solo occhio o si associa a dolore, lampi luminosi, nuove macchie nel campo visivo o perdita della vista, richiede invece una valutazione medica urgente.
La nitidezza non dovrebbe essere una conquista a fine giornata
Computer e smartphone fanno ormai parte della nostra quotidianità, ma trascorrere molte ore davanti agli schermi può mettere alla prova il comfort visivo.
Capire perché la vista diventa temporaneamente sfocata è il primo passo per distinguere un disturbo legato all'attività da vicino da una difficoltà che merita un approfondimento.
Prendersi cura della vista significa anche ascoltare i segnali che gli occhi ci mandano, senza considerarli sempre una conseguenza inevitabile della vita digitale.
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