Mappa Interattiva - dove le persone incontrano le attività
Quando la giornata è piena, può capitare di essere già con la mente all’impegno successivo. In questo articolo voglio proporti una breve pausa per riportare l’attenzione a ciò che stai vivendo.
Siediti comodamente e nota il contatto dei piedi con il pavimento. Osserva qualche dettaglio dell’ambiente: un colore, una forma, la luce che entra dalla finestra. Poi ascolta i suoni e presta attenzione al contatto del corpo con la sedia.
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Puoi fare qualcosa di simile anche mentre bevi un bicchiere d’acqua, soffermandoti su temperatura, sapore e sensazioni.
Se arrivano altri pensieri, puoi riconoscerli e riportare con calma l’attenzione all’esperienza concreta. Non serve eseguire l’esercizio alla perfezione.
Questa pratica richiama gli esercizi di radicamento dell’attenzione descritti anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità nelle risorse per affrontare lo stress.
Attraverso Guarigione Profonda desidero offrirti spunti di consapevolezza quotidiana, mantenendo chiari i loro limiti. Si tratta di autoaiuto: se il disagio persiste o condiziona la tua vita, rivolgiti a un professionista sanitario.
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