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Selenio e tiroide: scopri il ruolo di questo minerale nella funzione tiroidea, i possibili segnali di carenza e gli alimenti che ne sono più ricchi.
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Corpo in Equilibrio
Selenio e tiroide: il minerale dimenticato che la tua ghiandola non può fare a meno
Il selenio è un oligoelemento (minerale necessario in piccole quantità ma essenziale) che svolge un ruolo doppio nella salute tiroidea: è cofattore indispensabile delle desiodasi (gli enzimi che convertono il T4 - l’ormone tiroideo inattivo - in T3, la forma attiva che regola il metabolismo di ogni cellula del corpo) e protegge la ghiandola stessa dallo stress ossidativo generato durante la produzione ormonale.
Una carenza di selenio si manifesta con capelli secchi e fragili, unghie che si sfaldano, pelle secca, stanchezza e, nei casi più gravi, con il peggioramento di condizioni autoimmuni tiroidee come la tiroidite di Hashimoto.
Secondo l’European Thyroid Journal, l’integrazione di selenio (100-200 mcg al giorno) nelle persone con tiroidite autoimmune riduce gli anticorpi anti-TPO (quelli che il sistema immunitario produce contro la tiroide) e migliora il benessere generale.
La fonte alimentare più ricca al mondo? Due noci del Brasile al giorno bastano.
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