La domanda giusta è: quando mi conviene andare a correre per ottenere il maggior vantaggio, ovviamente inteso come dispendio calorico?
Normalmente le 3 fasce della giornata in cui le persone riescono a ritagliarsi un momento tutto per loro: la mattina presto, la pausa pranzo o la sera dopo essere rientrati dal lavoro.
Se scelgo la mattina invece della sera, o la pausa pranzo invece della mattina, ci sono delle differenze?
La risposta è immediata: sì, ci sono delle nette differenze, perché il nostro corpo reagisce in maniera differente all’attività fisica, in base all’orario in cui si pratica sport.
Vediamo meglio cosa vuol dire.
Partiamo dalla mattina. Ci sono persone mattiniere che amano alzarsi presto per svolgere i loro esercizi fisici, sia yoga che fitness o corsa.
Correre la mattina permette di mettere in moto l'organismo e di avvantaggiarsi per tutta la giornata; oltre a un discorso di aria fresca che sicuramente la mattina è garantita molto più della sera (per me fa freddo punto!)
Se si decide di correre la mattina sarebbe meglio a stomaco vuoto, quindi prima della colazione, però assicurandosi di bere 1 o 2 bicchieri di acqua a temperatura ambiente. Questo perché pur non percependolo, ma durante la notte noi perdiamo molti liquidi. Quindi prima di iniziare un'attività fisica che accentuerebbe questo problema, è opportuno reidratarsi.
Ok, ma tutti mi domanderete: ma io sono interessata alle calorie, mi conviene sacrificarmi alzandomi presto la mattina per correre? Perdo di più, perdo di meno o è indifferente?
La mattina è l'ideale per chi vuole perdere peso!
Infatti di mattina si bruciano più quantità di grasso a parità di calorie. Non solo ma diamo il ritmo al metabolismo per tutta la giornata!
Quindi sì, correre la mattina è proprio l'ideale per chi vuole perdere peso perché si consumano le riserve di grasso, quindi il grasso vecchio!
Che dire…armatevi di coraggio e partite!!!
Nella parte 2 esamineremo i vantaggi della corsa all'ora di pranzo e sera per scoprire quali altri vantaggi ci riservano queste fasce orarie!
Buona corsa a tutte!
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