Ecco un programma di allenamento di 7 giorni pensato per migliorare la resistenza, con intensità crescente nel corso della settimana.
Il programma include una combinazione di allenamento cardiovascolare, esercizi di forza e giorni di riposo attivo per garantire un miglioramento progressivo della resistenza fisica.
Mi raccomando:
1. Idratazione: Bevi acqua regolarmente durante l'allenamento.
2. Alimentazione: Mantieni una dieta equilibrata, con un focus su carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani per supportare il recupero.
3. Ascolta il tuo corpo: Se senti dolore o eccessiva fatica, considera di adattare o ridurre l'intensità degli allenamenti.
Questo programma ti permetterà di migliorare gradualmente la tua resistenza fisica, mantenendo il corpo in equilibrio tra allenamento e recupero.
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