Mappa Interattiva - dove le persone incontrano le attività -
Se hai crampi muscolari, tremori alle palpebre, tensione alle spalle o insonnia leggera, potresti avere carenza di magnesio. In naturopatia, lo privilegio da fonti naturali (non pastiglie sintetiche): è un micronutriente essenziale, cofattore di 300+ enzimi, coinvolto in metabolismo muscolare, ossa e sistema nervoso.
Iscriviti e fai iscrivere al canale G-Channel Sabrina Speciale Naturopata
Fonti naturali: cosa mangiare (e bere)
Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, carciofi): ricchissime di magnesio biodisponibile. Frutta secca (mandorle, noci, anacardi) + semi (zucca, girasole): snack per crampi notturni. Cereali integrali, legumi, cioccolato fondente 75%+ (goloso ma efficace), banane. Acque magnesiache (>50 mg/l): contribuiscono 20% fabbisogno senza calorie. Fabbisogno: 240 mg/giorno adulti.
Tipi di magnesio e quando usarli
Citrato/Ossido: più assorbibili, per energia (mattino). Bisglicinato: rilassamento (sera, prima dormire). Pidolato: donne fase premestruale. Evita alti dosaggi calcio/zinco (riducono assorbimento) e caffeina/alcol (aumentano eliminazione).
Come lo integro nelle sedute
Consiglio ciclo di 30 gg con dieta + acqua. Per crampi: tensioriflessogeno su polpacci + magnesio alimentare. Per tensione: massaggio plantare + serale. Controindicazioni: insufficienza renale—prima medico. Sperimenta: corpo meno rigido in 2 settimane.
"Inserisci e fai inserire la tua Azienda o l'azienda di prossimità a costo zero".
"Siamo noi il tuo alleato digitale e con un semplice clic il tuo articolo puoi condividerlo su tutte le piattaforme"
I commenti degli utenti:
Non sono presenti commenti di altri utenti