Come promesso, mettiamo sul piatto un pò di musica.

Nella prima parte abbiamo detto che la corsa è fatta di 3 momenti: - Riscaldamento - Corsa - Defaticamento

Le 3 fasi sono caratterizzate da un andamento diverso del nostro passo, pertanto la musica dovrebbe essere in linea con quest'ultimo. Possiamo dire che la prima e la terza fase sono abbastanza simili, quindi si potrebbero utilizzare gli stessi brani o comunque lo stesso ritmo.

Poi ci sono coloro che corrono a diverse velocità, qualcuno sicuramente con un ritmo lento, qualcuno medio e qualcuno veloce.

Dividiamo per praticità la corsa in 3 gruppi; fase lenta può essere utilizzata anche come riscaldamento e defaticamento, però è sempre meglio accertarsi del vostro ritmo personale.

• 140-160 BPM Corsa lenta

• 160-175 BPM Ritmo medio

• 175-185 BPM Corsa veloce

Ora vi indico alcuni brani validi per la corsa lenta o riscaldamento. Precisiamo subito, non vuol dire che la musica debba essere lenta…

1. High on life feat bonn

2. Sweet but psyco

3. In my mind

4. Came here for love

Ritmo medio

1. Dont stop me now

2. On hold

3. Black widow

4. In the name of love

Per ultimo, ritmo veloce!

1. Crank it

2. Eins zwei polizei

3. Nobody to love

4. Gold dust

Ovviamente ci sono infiniti brani, e come detto, la tecnologia può aiutarvi a trovare quelli che si abbinano perfettamente al vostro passo. Allora buona corsa, e fatemi sapere quali brani usate per caricarvi e correre meglio e più a lungo!

Seguite WomanINRun per rimanere al passo con la corsa!

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