Lunedì mattina.
La sveglia suona, il corpo è ancora stanco, la mente comincia a correre tra impegni, doveri, aspettative.
Ma e se ti dicessi che bastano 5 minuti per cambiare completamente l’energia con cui affronti la settimana?
In questo articolo ti condivido una pratica semplice e potente che propongo spesso anche durante i miei trattamenti e percorsi di benessere. Un piccolo rituale del lunedì, che puoi fare ovunque, per riconnetterti a te stessa, radicarti e ritrovare equilibrio.
✨ Il “Rituale dei 5 minuti” per iniziare bene la settimana
Questo rituale è una combinazione di tre strumenti che amo e utilizzo anche nel mio lavoro come naturopata, insegnante di yoga e operatrice Reiki:
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Respiro consapevole
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Visualizzazione della luce
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Affermazione d’intenzione
Ecco come funziona, passo dopo passo
🧘♀️ 1. Respiro consapevole
Siediti comoda, con la schiena dritta e i piedi ben appoggiati a terra (oppure in posizione meditativa).
Chiudi gli occhi e porta le mani sul cuore.
Fai 3 respiri profondi:
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Inspira lentamente dal naso
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Trattieni per un paio di secondi
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Espira dalla bocca
Lascia che ogni respiro ti porti più presenza e rilassamento. Senti il corpo che si radica.
💫 2. Visualizzazione della luce
Ora immagina una luce dorata che entra dalla sommità della tua testa.
Scende lentamente verso il cuore, il ventre, e poi si radica nei piedi.
Questa luce rappresenta la tua energia pulita e centrata.
Un’energia calma, stabile, ma piena di forza.
🗣️ 3. Affermazione positiva
Quando ti senti più calma e connessa, ripeti dentro di te questa frase:
“Questa settimana mi prendo cura di me.
Ho tutto ciò che serve per affrontare ciò che arriva.”
Dilla con presenza, come se parlassi alla te più profonda.
Questa affermazione ti aiuta a mettere un’intenzione chiara e positiva per la tua settimana.
📆 Perché funziona?
Questo rituale agisce su diversi livelli:
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Il respiro calma il sistema nervoso
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La visualizzazione stimola la mente positiva e l’energia sottile
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L’affermazione porta chiarezza e direzione
È uno strumento semplice ma profondamente trasformativo. Ti aiuta a non farti travolgere, ma a guidare la tua settimana con consapevolezza.
💌 Vuoi un rituale personalizzato?
Durante i miei percorsi di naturopatia, iridologia, Reiki e yoga, propongo tecniche come questa su misura, per accompagnarti nel tuo equilibrio fisico, mentale, energetico.
📩 Se vuoi prenotare una sessione o ricevere il tuo rituale personalizzato, scrivimi qui o visita la pagina dei miei servizi.
🌱 Valentina
Naturopata | Reiki | Yoga | Iridologia
📍 In presenza e online
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