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Respirare è un gesto talmente naturale che raramente gli prestiamo attenzione. Durante l'attività fisica, però, il modo in cui gestiamo la respirazione può influenzare profondamente la qualità dei movimenti e la percezione dello sforzo.
Molte persone, soprattutto quando affrontano un esercizio impegnativo, tendono inconsapevolmente a trattenere il respiro oppure a respirare in maniera irregolare. Questo può aumentare la sensazione di fatica e rendere più difficile mantenere un movimento fluido.
Imparare a coordinare respirazione ed esercizio aiuta invece a sviluppare maggiore controllo corporeo e a mantenere un ritmo più costante durante l'allenamento.
Ogni disciplina utilizza la respirazione in modo differente. Durante una corsa assume un ritmo regolare, mentre negli esercizi di forza viene generalmente coordinata con le diverse fasi del movimento. Discipline come yoga e pilates le attribuiscono addirittura un ruolo centrale.
Un personal trainer può aiutare a sviluppare questa consapevolezza, soprattutto durante gli esercizi più complessi.
Allenarsi non significa quindi soltanto utilizzare muscoli e articolazioni. Anche qualcosa di semplice e automatico come respirare può diventare una componente importante dell'esperienza, aiutandoci a conoscere meglio il funzionamento del nostro corpo.
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