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Dopo una lunga pausa può nascere una forte voglia di ricominciare. Succede dopo mesi di inattività, dopo un periodo complicato o semplicemente quando si decide di rimettere ordine nelle proprie abitudini. L’entusiasmo è positivo, ma quando si torna ad allenarsi bisogna fare attenzione a non chiedere subito al corpo quello che faceva tempo fa.
Uno degli errori più comuni è ripartire come se nulla fosse cambiato. Si cerca di riprendere gli stessi ritmi, gli stessi pesi, la stessa intensità. Ma il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare resistenza, forza e coordinazione.
Riprendere bene significa accettare una fase iniziale più graduale. Non è un passo indietro, è il modo migliore per evitare affaticamento e piccoli infortuni. Anche l’allenamento più semplice può risultare impegnativo quando si ricomincia, ed è normale così.
In questa fase è utile concentrarsi sulla regolarità più che sulla performance. Meglio tre allenamenti sostenibili che una partenza troppo aggressiva seguita da nuovi stop.
Anche il piano mentale conta molto. Confrontarsi continuamente con la versione di sé di qualche mese o qualche anno prima può essere frustrante. Ogni ripartenza ha il suo ritmo.
Il personal trainer può aiutare a rendere il rientro più equilibrato, adattando il lavoro alla condizione attuale e non ai ricordi del passato.
Ricominciare è già un risultato. Farlo con buon senso è ciò che permette di andare avanti davvero.
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