Quanto lavorano i tuoi occhi in una giornata?

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Dalla sveglia al momento in cui spegni la luce, i nostri occhi sono praticamente sempre al lavoro. Guardano, mettono a fuoco, distinguono colori e dettagli, si adattano alla luce e seguono continuamente ciò che succede intorno a noi.

Ma quanta fatica fanno davvero?

Una giornata senza pause

Pensiamo a una normale giornata: controlliamo il telefono appena svegli, leggiamo messaggi, lavoriamo al computer, guidiamo, guardiamo la televisione, leggiamo un libro.

Durante tutte queste attività gli occhi devono continuamente cambiare messa a fuoco e adattarsi a distanze e condizioni di luce diverse.

E non lavorano da soli: ogni informazione raccolta dagli occhi viene elaborata dal cervello, che costruisce ciò che noi percepiamo come immagine.

Il problema non è usare gli occhi, ma usarli male

Guardare uno schermo o leggere per molte ore non "consuma" gli occhi. Tuttavia, mantenere a lungo la concentrazione su una distanza ravvicinata può provocare affaticamento visivo.

Bruciore, secchezza, sensazione di occhi pesanti, difficoltà a mantenere la messa a fuoco o mal di testa possono essere alcuni dei segnali.

Anche l'ambiente fa la sua parte: illuminazione insufficiente o eccessiva, riflessi sullo schermo, postura e distanza di lavoro possono aumentare il disagio.

E le pause servono davvero?

Sì. Soprattutto quando trascorri molte ore davanti agli schermi, interrompere periodicamente il lavoro da vicino permette di distogliere lo sguardo e rilassare la messa a fuoco.

Una buona abitudine è applicare la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guardare per circa 20 secondi qualcosa che si trova ad almeno 20 piedi, cioè circa 6 metri, di distanza.

E c'è un altro piccolo dettaglio: davanti agli schermi tendiamo a sbattere meno le palpebre, favorendo la sensazione di secchezza. Ricordarsi di ammiccare regolarmente può quindi aiutare il comfort.

Quando la stanchezza merita un controllo?

Se l'affaticamento compare spesso, anche dopo aver riposato, oppure se hai difficoltà a vedere nitidamente, mal di testa ricorrenti o una sensazione di vista cambiata, non è sempre sufficiente dare la colpa alle tante ore davanti al computer.

Potrebbe essere utile verificare che la correzione visiva sia ancora adeguata e che non ci siano altri motivi alla base del disturbo.