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Prima o poi capita a quasi tutti: i carichi non aumentano, il fisico sembra non cambiare e l’allenamento inizia a dare la sensazione di essere diventato inutile. Questo momento viene spesso definito stallo.
La prima reazione è quella di cambiare completamente programma. Nuovi esercizi, nuove tecniche, più giorni in palestra e magari una dieta più rigida. Ma non sempre il problema è la scheda.
Uno stallo può dipendere dal recupero insufficiente, dal sonno, dall’alimentazione, dallo stress oppure da una tecnica che non permette di sfruttare bene gli esercizi. Può anche essere semplicemente il segnale che, dopo i progressi iniziali, il corpo ha bisogno di più tempo.
Prima di rivoluzionare tutto, è utile controllare i dati reali. I pesi stanno davvero fermi? Le ripetizioni sono migliorate? L’esecuzione è diventata più pulita? Anche questi sono progressi, pur essendo meno visibili.
Un personal trainer può osservare l’intero percorso e modificare soltanto ciò che serve. A volte basta regolare i recuperi, ridurre temporaneamente il volume oppure cambiare la progressione dei carichi.
Allenarsi bene non significa cercare continuamente novità. Significa sapere quando intervenire e quando, invece, continuare con pazienza. La costanza costruisce risultati che spesso diventano evidenti soltanto dopo diverse settimane.
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