La difficoltà più grossa del runner è capire quando giunge il momento di cambiare le proprie scarpe da corsa. Diciamo subito che alle scarpe il runner si affeziona proprio; la scarpa infatti solitamente si adatta al nostro piede diventando così un guanto. Per questo cambiarle diventa un dilemma.

Quale modello? Che novità ci sono? Sarà altrettanto leggera?

Però oggi parliamo di come riconoscere il momento adatto ad affrontare il cambio. Non è difficile se le scarpe presentano evidenti segni di usura, soprattutto se abbiamo un passo pesante, oppure non perfettamente in linea, mostrando un consumo non bilanciato della suola, ma se questi segni non ci sono, come faccio a sapere quando è il momento?

Diciamo che questi elementi ci vengono in aiuto:

• Quando hai percorso tra i 650 e gli 800 km

• Quando mostrano evidenti segni di usura: se ci sono buchi nella tomaia, se la schiuma sembra sgonfia/deformata

• Quando la calzata non è più confortevole

• Quando si avverte dolore a piedi e articolazioni

• Quando viene meno la stabilità

Per chi come me non è un maratoneta, ma pratica la corsa solo a livello amatoriale, il primo elemento, ovvero i km percorsi, rimane l'elemento di base sul quale basarsi. Non ho mai rotto le scarpe nella suola; normalmente invece le rompo al livello dell'alluce! Sicuramente dopo qualche anno, la tomaia tende a indurirsi e quindi a non avere più quell'effetto ammortamento molto utile per le ossa, generando così dei dolori alle articolazioni.

L'usura delle scarpe dipende molto da questi elementi:

• Terreno su cui si corre

• Stile della corsa

• Impatto di tacco

• Impatto di avampiede

• Corporatura

Se per esempio correte su tapis roulant, ad esempio, è molto diverso dalla strada asfaltata o dai sentieri di montagna. Scegliere la scarpa in base alla superficie che più frequentemente si è soliti percorrere, contribuisce ad allungare la durata.

Però anche il peso e l'altezza incidono sulla frequenza con cui le scarpe da running andrebbero cambiare. In linea generale i runner più alti e pesanti devono cambiare le scarpe più spesso.

E voi ogni quanto cambiate le vostre scarpe da corsa?

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