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All’inizio di un nuovo percorso di allenamento ogni miglioramento può sembrare evidente. Si acquisisce familiarità con gli esercizi, aumenta la sicurezza nei movimenti e alcune attività diventano progressivamente più semplici.
Poi, a un certo punto, può comparire una sensazione frustrante: sembra che nulla stia più cambiando.
È quello che comunemente viene definito “plateau”, una fase nella quale i progressi diventano meno evidenti rispetto all’inizio. Non significa necessariamente che l’allenamento abbia smesso di funzionare.
Il corpo possiede infatti una straordinaria capacità di adattamento. Ciò che inizialmente rappresentava una nuova sfida, dopo settimane o mesi può diventare qualcosa di familiare.
È proprio in questi momenti che il programma può essere rivalutato. Cambiare gradualmente carichi, volume, ritmo o tipologia di esercizi permette di introdurre nuovi stimoli senza rivoluzionare continuamente tutto ciò che si sta facendo.
Anche sonno, stress, alimentazione e regolarità possono influenzare la percezione dei risultati.
Il personal trainer può aiutare a distinguere una vera fase di stallo da una semplice aspettativa troppo elevata, osservando il percorso nel suo insieme.
Il progresso raramente segue una linea perfettamente dritta. Esistono periodi di grandi miglioramenti e altri nei quali sembra accadere poco.
Imparare ad accettare anche queste fasi aiuta a costruire un rapporto più realistico e duraturo con l’allenamento.
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