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Quando si pensa a una sessione in palestra, l’attenzione è quasi sempre concentrata sugli esercizi. Eppure anche ciò che accade tra una serie e l’altra ha un ruolo importante. Fermarsi per qualche momento non significa perdere tempo: la pausa fa parte dell’organizzazione dell’allenamento.
Durante uno sforzo il corpo utilizza energia e accumula fatica. Concedersi il tempo necessario prima di ripartire permette di affrontare la serie successiva con maggiore controllo e mantenere una buona qualità del movimento. La durata della pausa può cambiare in base al tipo di esercizio, all’intensità e all’obiettivo della persona.
Chi si allena da solo tende talvolta a ripartire troppo velocemente oppure, al contrario, a trasformare pochi minuti di recupero in lunghe soste tra telefono e conversazioni.
Il personal trainer può aiutare anche in questo aspetto, organizzando tempi e ritmo della seduta in modo coerente con il programma.
Allenarsi bene, infatti, non significa semplicemente muoversi senza fermarsi. Significa alternare lavoro e recupero in maniera intelligente.
Le pause rappresentano inoltre un’occasione per controllare la respirazione, bere, verificare le sensazioni del corpo e prepararsi mentalmente all’esercizio successivo.
Anche i momenti in cui apparentemente non stiamo facendo nulla possono quindi contribuire alla qualità complessiva dell’allenamento.
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