Mappa Interattiva - dove le persone incontrano le attività
Quando si guarda una scheda di allenamento è facile pensare che l’importante sia semplicemente completare tutti gli esercizi previsti. In realtà anche l’ordine in cui vengono eseguiti può avere un ruolo importante.
All’inizio della seduta il livello di energia e concentrazione è generalmente maggiore. Per questo motivo gli esercizi che richiedono più coordinazione, forza o attenzione vengono spesso inseriti nelle prime fasi, mentre quelli più semplici o specifici possono essere lasciati successivamente.
Cambiare completamente la sequenza può modificare le sensazioni dell’intera sessione. Un esercizio relativamente semplice può diventare molto più impegnativo se viene svolto dopo diversi movimenti che hanno già affaticato gli stessi gruppi muscolari.
È anche uno dei motivi per cui copiare casualmente esercizi trovati online e metterli insieme non equivale necessariamente a costruire un programma.
Il personal trainer considera obiettivi, livello di preparazione, durata della seduta e capacità della persona prima di decidere come organizzare il lavoro. Persino due programmi contenenti gli stessi esercizi possono avere finalità differenti se la sequenza cambia.
L’ordine aiuta inoltre a distribuire meglio energie e attenzione durante l’allenamento.
Una scheda, quindi, non è soltanto una lista di movimenti. È una sequenza costruita con una logica precisa.
E a volte, per migliorare un allenamento, non serve aggiungere nuovi esercizi: può bastare imparare a organizzare meglio quelli che già facciamo.
Iscriviti e fai iscrivere al canale G-channel Il Vostro Spazio e non perderti le prossime novità
"Inserisci e fai inserire la tua Azienda o l'azienda di prossimità a costo zero".
"Siamo noi il tuo alleato digitale e con un semplice clic il tuo articolo puoi condividerlo su tutte le piattaforme"
I commenti degli utenti:
Non sono presenti commenti di altri utenti