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Nel linguaggio comune mobilità e flessibilità vengono spesso utilizzate come sinonimi, ma descrivono aspetti differenti del movimento.
La flessibilità riguarda principalmente la capacità di muscoli e tessuti di raggiungere determinate lunghezze. La mobilità coinvolge invece il modo in cui un’articolazione riesce a muoversi in maniera controllata attraverso il proprio range di movimento.
La differenza può sembrare tecnica, ma diventa molto concreta durante l’allenamento. Essere particolarmente flessibili, infatti, non significa necessariamente riuscire a controllare bene ogni posizione.
Per questo motivo molti programmi moderni dedicano maggiore attenzione agli esercizi di mobilità, soprattutto quando determinate limitazioni rendono più difficile eseguire alcuni movimenti.
Anche nella vita quotidiana questa capacità può risultare preziosa. Piegarsi, ruotare il busto, sollevare le braccia o accovacciarsi sono azioni che utilizziamo continuamente senza pensarci.
Un personal trainer può osservare il modo in cui una persona si muove e inserire nel programma attività adatte alle sue caratteristiche, evitando di utilizzare esercizi standard uguali per tutti.
Allenare la mobilità non significa necessariamente dedicare ore allo stretching. Può voler dire semplicemente imparare a utilizzare meglio il proprio corpo.
Nel fitness l’obiettivo non dovrebbe essere soltanto diventare più forti. Muoversi con maggiore controllo e libertà rappresenta una componente altrettanto interessante del benessere fisico.
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