In estate la pelle ha bisogno di protezione, idratazione e nutrimento. Alcuni alimenti ci aiutano a prendercene cura e a ottenere un’abbronzatura più uniforme e duratura.
✅Pomodori: Ricchi di licopene, proteggono dai danni del sole.
🔹Crudi in insalata, frullati come gazpacho o saltati in padella con olio EVO.
✅Carote: Il betacarotene stimola la produzione di melanina.
🔹Crude a bastoncini, grattugiate in insalata o cotte al vapore.
✅Mango: Ottima fonte di vitamina A.
🔹In smoothie con yogurt greco, a cubetti nelle insalate estive, o da solo come spuntino. ✅Olio extravergine d’oliva: Ricco di antiossidanti, aiuta a mantenere la pelle elastica.
🔹A crudo su verdure, pesce o insalate. ✅Salmone: Gli omega-3 aiutano a prevenire secchezza e infiammazione.
🔹otto al forno, al vapore o crudo in tartare. ✅Uova: Contengono zinco e biotina, utili per la rigenerazione cutanea.
🔹Sode, in frittate leggere o come base per pancake proteici.
✨Ricettina amica della pelle✨
BOWL ESTIVA ABBRONZANTE:
•1 carota grattugiata
•1/2 mango a cubetti
•80 g di salmone affumicato o crudo a cubetti
•1 uovo sodo a fettine
•Qualche pomodorino
•1 cucchiaino di olio EVO
•Limone, sale e basilico fresco
🔸Disponi tutti gli ingredienti in una bowl. 🔸Condisci con olio, limone e sale. 🔸Completa con qualche foglia di basilico.
Fresca, bilanciata e ricchissima di nutrienti amici della pelle!
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