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Quando ci si allena è normale percepire fatica. Anzi, una certa dose di impegno fa parte dell’esperienza stessa dell’attività fisica. Tuttavia non tutta la fatica ha lo stesso significato.
Esiste una fatica “utile”, cioè quella che nasce da uno sforzo ben gestito, coerente con il proprio livello e con il lavoro che si sta cercando di svolgere. È la sensazione di aver lavorato seriamente, magari con muscoli affaticati e respiro accelerato, ma con la percezione di essere rimasti dentro un allenamento controllato.
Esiste poi anche una fatica “inutile”, che può derivare da un carico troppo elevato, da pause mal gestite, da esercizi eseguiti con troppa fretta o da una seduta costruita male rispetto alle proprie condizioni del giorno. In questi casi ci si sente semplicemente svuotati, confusi o poco lucidi, senza la sensazione di aver svolto un lavoro davvero produttivo.
Imparare a distinguere queste due situazioni è molto importante, soprattutto per chi pensa che allenarsi bene significhi sempre finire distrutti.
Il personal trainer ha proprio anche questo compito: aiutare la persona a interpretare ciò che sente, senza trasformare ogni sessione in una prova di sopravvivenza.
Allenarsi non dovrebbe voler dire soltanto “fare tanta fatica”. Dovrebbe significare utilizzare l’energia in modo intelligente, progressivo e coerente con il proprio percorso.
Con il tempo si impara che un buon allenamento non è per forza quello che lascia più spossati. Spesso è quello che permette di lavorare con qualità, mantenere una buona tecnica e uscire dalla palestra con la sensazione di aver costruito qualcosa, non semplicemente di essersi consumati.
Capire questa differenza cambia il rapporto con l’allenamento. Lo rende più maturo, più sostenibile e anche molto più efficace.
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