Mappa Interattiva - dove le persone incontrano le attività
In palestra il numero scritto sul manubrio può diventare facilmente una questione di orgoglio. Aumentare il carico dà soddisfazione, ma utilizzare un peso più elevato non significa automaticamente allenarsi meglio.
Il carico corretto è quello che permette di completare le ripetizioni previste mantenendo il controllo del movimento. Le ultime possono richiedere impegno, ma non dovrebbero trasformare completamente l’esecuzione. Se bisogna slanciarsi, accorciare il gesto o assumere posizioni innaturali, probabilmente il peso è eccessivo.
Anche un carico troppo leggero può essere poco adatto quando consente di terminare ogni serie senza alcuno sforzo, pur avendo come obiettivo il miglioramento della forza o della massa muscolare. La scelta deve quindi essere collegata al programma e non al confronto con le persone presenti in sala.
Le prestazioni, inoltre, non sono identiche ogni giorno. Sonno, alimentazione, stress e recupero possono modificare la sensazione di fatica. Ridurre temporaneamente il peso non rappresenta una sconfitta: può essere la decisione più intelligente per allenarsi bene.
Un personal trainer osserva velocità, postura e qualità delle ripetizioni, aiutando a trovare un carico coerente con il livello e con l’obiettivo.
Il peso giusto non è quello che impressiona gli altri. È quello che consente di lavorare con intensità, mantenere una tecnica ordinata e costruire progressi che possano continuare nel tempo.
Iscriviti e fai iscrivere al canale G-channel Il Vostro Spazio e non perderti le prossime novità
"Inserisci e fai inserire la tua Azienda o l'azienda di prossimità a costo zero".
"Siamo noi il tuo alleato digitale e con un semplice clic il tuo articolo puoi condividerlo su tutte le piattaforme"
I commenti degli utenti:
Non sono presenti commenti di altri utenti