Vi siete mai chiesti perchè si sente dire spesso "svegliarsi bene fa bene"? 
In questo articolo proveremo a darvi 10 motivi per cui questa affermazione è vera.

Non è solo uno il vantaggio che deriva dall’abitudine di svegliarsi presto al mattino, ma ci sono almeno 10 motivazioni in supporto di questa tesi. Sono immediatamente constatabili i benefici fisici e psicologiciderivanti da questa abitudine salutare. Vediamoli punto per punto.

• 1. Il metabolismo: non è una novità che il metabolismo al mattino funzioni meglio: il corpo brucia più calorie e questo permette di tenere il peso corporeo sotto controllo. Per essere più precisi, se una persona si alza presto il suo metabolismo ovviamente si attiva presto. Viceversa se una persona si sveglia tardi, il metabolismo si attiva tardi e di conseguenza brucerà meno calorie durante la giornata. Quando il corpo dorme infatti il metabolismo corporeo rallenta insieme a tutte le altre funzioni vitali. Proprio per questo motivo chi si alza presto è tendenzialmente più magro;

• 2. Avere tempo: uno dei motivi principali della depressione nel nostro secolo è la mancanza di tempo. Ogni persona ogni giorno va sempre di corsa e viene ingoiata dagli impegni quotidiani. C’è sempre qualcosa da fare, qualcuno a cui rispondere e mille altre sollecitazioni, l’ansia, la fretta, la casa, la famiglia, le bollette da pagare e quant’altro. In tutta questa giostra che si ripete ogni giorno spesso non ci si prende il giusto spazio per coltivare un aspetto della vita importante: noi stessi ed il nostro benessere psicologico. Avere tempo per rilassarsi, per farsi una doccia con calma, una colazione nel silenzio e nel relax, leggere un libro oppure anche semplicemente meditare sapendo di avere tempo, è un toccasana per l’equilibrio interiore. Avere tutto questo è possibile senza rinunciare a svolgere gli impegni della giornata: basta alzarsi presto al mattino e i vantaggi saranno tangibili sin da subito;

• 3. Via lo stress e l’ansia: in stretta connessione con il maggior tempo a disposizione c’è ovviamente l’allontanamento dell’ansia e dello stress derivanti dai mille impegni. Un maggiore tempo a disposizione non solo permette alla persona di ritagliarsi uno spazio per coltivare il suo benessere interiore, ma assicura anche di poter svolgere con calma le mansioni della giornata. Andare di corsa, stressarsi perché il tempo è poco sarà solo un ricordo lontano: è possibile vivere in maniera diversa avendo tempo e godendosi il tempo. Basterà solo svegliarsi presto;

• 4. Il cervello è più attivo: di prima mattina il cervello ha potenzialità aumentate rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. Il mattino è in assoluto il momento più produttivo del giorno: quello che nel pomeriggio o in serata si può fare in due ore di tempo, al mattino si può fare in un’ora. Oltre al tempo, un assoluto vantaggio è che si possono imparare più cose: il cervello è nel suo picco massimo di reattività. E allora perché non sfruttarlo al meglio?

• 5. Dormire meglio: è stato verificato che andare a dormire prima e svegliarsi prima aiuta a dormire meglio. Da alcuni studi è risultato che questa abitudine inficia sul ritmo cardiaco: il cuore avrà battiti regolari per tutta la durata del sonno. Questo implica un maggiore relax di tutto il corpo e di conseguenza un sonno più tranquillo e riposante;

• 6. Mangiare meglio: il sonno chiaramente inficia anche sull’alimentazione. Un alimentazione sbagliata avrà ripercussioni sulla capacità di addormentarsi o svegliarsi e viceversa: svegliarsi presto al mattino potrà garantire anche un maggiore equilibrio alimentare, a partire dalla colazione. Avendo tempo non sarà necessario improvvisare pasti frugali in qualche bar o fast food: viceversa ci si potrà dedicare a cucinare alimenti sani e si potrà mangiare con calma, fattore tutt’altro che irrilevante. La calma assicura una migliore digestione al corpo durante il pasto: tutto questo ovviamente ha le sue ripercussioni anche a livello psicologico;

• 7. Fare movimento: come ben si sa un corpo sano non può prescindere dal movimento giornaliero. Non servirà fare sport a livelli estremi ma basterà una passeggiata o una corsa ogni giorno per sentire un rinnovato benessere psicofisico. Con il movimento il nostro organismo butta via le tossine che produce con lo stress, elementi dannosi all’organismo e alla mente. Praticando una sana attività fisica ogni parte del corpo potrà avere giovamenti. Avendo più tempo durante la giornata sicuramente non sarà impossibile dedicarsi a questa attività;

• 8. Avere più energia: come è stato detto in precedenza, al mattino si hanno molte più energie rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. Se una persona si alza presto potrà fare molte più cose rispetto ad un’altra che ha l’abitudine di alzarsi tardi. Le persone che amano dormire a lungo infatti sono più letargiche rispetto ai mattinieri e hanno sempre una minore energia che si traduce in una minor efficienza;

• 9. Miglioramento dell’umore: per tutte le motivazioni elencate fino ad ora, la sveglia presto influenza senza ombra di dubbio sull’umore. Avere tempo per se stessi, mangiare bene, fare movimento, abbandonare lo stress e l’ansia, fare le cose con calma ovviamente sono tutti fattori che influenzano l’umore di una persona e la fanno sentire in pace con se stessa e con il mondo;

• 10. Miglioramento della salute: in stretta connessione con il miglioramento dell’umore vi è il miglioramento della salute, basti pensare al metabolismo, all’alimentazione, al sonno e allo stress, tutti elementi che a livello fisico portano dei danni incredibili. Mangiare male non solo provoca danni al peso ma anche a tutti gli organi corporei. Lo stesso vale per il sonno che ha effetti sul cuore e per lo stress che oltre a danneggiare l’apparato cardiocircolatorio fa aumentare la pressione e produce l’invecchiamento precoce delle cellule. Perché stare male se, cambiando le proprie abitudini di vita, si può stare meglio? Ovviamente non potrà essere repentino il cambiamento di lifestyle, ma ci possono essere alcuni metodi utili per mettere a punto un rinnovamento delle proprie abitudini. Ecco come procedere per gradi.

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