AGGIORNATO AL: 07/11/2024 12:01:05
ISCRITTICANALIISCR.CANALIPOSTVISITE
1863358228860332622190
Psicologi in rete
597 Iscritti al canale
194029 View

Ansia? 8 strategie per alleviarla


Ansia? 8 strategie per alleviarla
0
0
890


Ti sei mai chiesto cosa puoi fare, nelle tua quotidianità, per alleviare l'ansia?

Segui questi 8 consigli che un team di psicologi ha preparato per te:

  • Focalizza l’attenzione sul presente, scacciando i pensieri ansiogeni. Meditare ogni giorno è un buon modo per abituarsi a farlo.
  • Fai esercizio fisico. Fare 30 minuti o più di attività fisica al giorno migliora molto i sintomi dell’ansia.
  • Tieni a mente che i pensieri non sono la realtà. Spesso i pensieri legati all’ansia portano ad avere una concezione esageratamente negativa dell’evento temuto.
  • Limita la caffeina, l’alcool e lo zucchero. Si tratta di sostanze che aumentano gli stati ansiosi.
  • Cerca di dormire la giusta quantità di ore, in media 8.
  • Quando senti l’ansia che ti sta sopraffacendo, fai dei respiri profondi per calmarti.
  • Prova a pensare “quanta importanza avrà questo fatto in una settimana? In un mese? In un anno?”
  • Tieni la schiena dritta. Avere questa postura ti farà sentire più in controllo della situazione.

Iscriviti al nostro canele "Psicologi in rete"

Condividi

Top 10 Articoli del Canale

/Logo_Gumy.png
Chi Siamo

Giaroni, servizi di sviluppo tecnologico delle telecomunicazioni e di tecnologie per la Digital Transformation.

Copyright 2021-23. All rights reserved.