0
0
732
Ti sei mai chiesto cosa puoi fare, nelle tua quotidianità, per alleviare l'ansia?
Segui questi 8 consigli che un team di psicologi ha preparato per te:
- Focalizza l’attenzione sul presente, scacciando i pensieri ansiogeni. Meditare ogni giorno è un buon modo per abituarsi a farlo.
- Fai esercizio fisico. Fare 30 minuti o più di attività fisica al giorno migliora molto i sintomi dell’ansia.
- Tieni a mente che i pensieri non sono la realtà. Spesso i pensieri legati all’ansia portano ad avere una concezione esageratamente negativa dell’evento temuto.
- Limita la caffeina, l’alcool e lo zucchero. Si tratta di sostanze che aumentano gli stati ansiosi.
- Cerca di dormire la giusta quantità di ore, in media 8.
- Quando senti l’ansia che ti sta sopraffacendo, fai dei respiri profondi per calmarti.
- Prova a pensare “quanta importanza avrà questo fatto in una settimana? In un mese? In un anno?”
- Tieni la schiena dritta. Avere questa postura ti farà sentire più in controllo della situazione.
Iscriviti al nostro canele "Psicologi in rete"
Condividi
I commenti degli utenti:
Non sono presenti commenti di altri utenti