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Non tutti possono allenarsi ogni lunedì, mercoledì e venerdì alla stessa ora. Turni di lavoro, famiglia, viaggi e imprevisti rendono spesso difficile seguire una routine perfettamente regolare.
Il rischio è pensare che, quando non si riesce a rispettare il programma ideale, tanto valga non fare nulla. In realtà un percorso efficace può essere costruito anche intorno a una settimana variabile.
Una soluzione è organizzare gli allenamenti in sequenza, senza legarli rigidamente ai giorni. Per esempio, invece di avere una scheda specifica per il lunedì, si può seguire un ordine: allenamento A, poi B, poi C. Se una settimana si riesce ad andare in palestra soltanto due volte, si riparte dalla sessione successiva quando possibile.
Anche la durata può essere flessibile. Non tutte le sedute devono durare un’ora. Un allenamento di trenta minuti, ben organizzato, può essere molto utile e permette di mantenere la continuità nei periodi più impegnativi.
Il personal trainer può creare una versione completa e una ridotta dello stesso programma, così da adattarlo alle giornate disponibili.
La regolarità non significa perfezione. Significa riuscire a tornare all’allenamento anche dopo un imprevisto. È questa capacità, più della settimana ideale, a rendere davvero sostenibile il percorso.
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